Diäten und Abnehmtricks

Haben Sie auch schon viele Diäten hinter sich?

Sind Sie es auch leid, immer wieder in die YoYo-Falle zu tappen bei Diäten?

Dann haben wir gute Abnehmtipps, die Sie vielleicht interessieren könnten!

Viel Spaß!

Gesund abnehmen! Aber wie?

Die Frage, wie man gesund abnehmen kann, bewegt heutzutage viele Menschen! Wo viele Fragen sind, gibt es meist auch viele Antworten. Man muss nur schauen, wie viele Diätbücher es gibt und in welchen Zeitschriften Ausgabe für Ausgabe Diäten propagiert werden. Jeder kennt wahrscheinlich die Reis Diät oder die Kartoffel Diät oder oder... Manche davon sind gesünder als andere - aber im Grunde sind sie alle nur solange wirksam, wie man sie macht. Der bekannte Jojo-Effekt sorgt hinterher dafür, das man das alte Gewicht wieder drauf hat und noch ein sattes Plus von einigen Kilo zusätzlich. Somit bleibt nur die Diät-Industrie auf der Seite der Gewinner! Sie bewirbt uns mit Diätriegeln, zuckerfreien Süßigkeiten, angeblichen Sportdrinks und Fitnessmüslis. Das Ende vom Lied ist, dass wir trotz aller Versuche nicht dauerhaft abnehmen.

Gesund abnehmen kann man mit verschiedenen Konzepten wie FDH, Trennkost, vegetarischer Ernährung oder kalorienarmen Tütensuppen. Viele setzen auf das Fasten - aber im Berufsleben kann man das nicht gut umsetzen. Bekannt sind auch die Weight Watchers. Doch egal, welche Diät man sich aussucht: Sinnvoller ist es, die eigenen Essrituale zu hinterfragen und sich mehr zu bewegen. Ernährung und Lebensweise müssen grundlegend und dauerhaft geändert werden! Wer die Ursachen für seine Gewichtszunahme versteht, ist ein gutes Stück näher am Traumgewicht. Oft sind es Langeweile, Frust und Kummer, die für den bekannten Kummerspeck sorgen. Zusätzlich essen wir zu viel, zu süß und zu fett - mal abgesehen vom Mangel an Ballast- und Vitalstoffen in unserer Nahrung. Je älter wir werden, desto träger wird der Stoffwechsel. Mit Diät alleine kommen wir oft nicht weiter!

Gesundes Abnehmen beginnt bei einer Umstellung des Speiseplans, der vor allem Vollkornprodukte und mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse enthalten sollte. Alles, was die Leber entlastet, bringt Vorteile. Raffinierte Fette sollten durch natürliche ersetzt, zucker- und weißmehlhaltiges weitgehend gestrichen werden. Vollkornreis entwässert den Körper auf natürliche Weise. Fette Sahnesoßen kann man leicht durch passierte Gemüse ersetzen, die mit Kräutern gewürzt werden. Salz sollte weitgehend gemieden oder durch Kräutersalz ersetzt werden. Wer weiß, dass ein Teelöffel Salz einen Liter Wasser im Körper bindet, geht mit Salz vorsichtiger um. Langsames Essen und gutes Kauen sättigen schneller - aber vor allem brauchen wir mehr Bewegung, um Fett in Muskelmasse zurück zu verwandeln. Muskeln verbrauchen mehr Energie, die Fettpölsterchen verschwinden nach und nach. Irgendeine Sportart macht einem garantiert Spaß - vor allem, wenn man sie mit Leidensgenossen ausübt. Grundsätzlich sollte es Spaß machen, Bewegung und veränderten Lebensstil in sein Leben zu lassen. Jede Schinderei ist kontraproduktiv!